Proč cvičit

 Cvičení a pohyb jako takový přispívá ke zlepšení našeho fyzického, ale i psychického stavu.

V první řadě každého z nás napadne fakt, že si cvičením zlepšíme kondici, zpevníme tělo, zformujeme svalovou hmotu do požadovaného stavu, zeštíhlíme a hlavně zhubneme tukové zásoby. To vše je možné za současného působení několika faktorů současně, a to:

• pravidelný pohyb 2-3 x týdně, a to pohyb v určitém pásmu tepové frekvence v závislosti na tom, čeho chceme dosáhnout – tedy aerobik, běh, jízda na kole či rotopedu….a to vše doplněno odpovídajícím posilováním, které nám zajistí právě ono formování svalů. Svalová hmota je velice důležitá pro spalování tuků, přečemž platí zásada – „více svalů - více pálím tuků“, a to i v klidovém stádiu! Působením pevných svalů zvýšíme i pevnost kostí
• správná a zdravá výživa založená na správném poměru sacharidů, bílkovin a tuků, nikoliv jednorázové nesmyslné diety, které mají za následek pouze nabrání dalších kilogramů navíc. Musíme si uvědomit, že tuky se dostávají do našeho těla pouze a pouze potravou, a pokud se jich chceme zbavit, musíme je jednoduše spálit nějakou adekvátní činností a prostřednictvím svalů.
• vytrvalost a radost z úspěchů

Kromě již zmíněných výhod se pravidelným cvičením zlepší cévní a dýchací systém, zvýší se kapacita plic (což uvítáme např. při chůzi do schodů) a zvýší se schopnost lépe snášet fyzickou námahu. Lépe zvládneme jak tělesné tak duševní napětí a snížíme ohrožení stresem, předejdeme řadě civilizačních chorob, např. onemocnění srdce ši kornatění tepen, lze snížit hladinu cholesterolu a omezit vznik křečových žil.

„Život je pohyb“

                             Aristoteles